DBT-taitokehotteiden generaattori
DBT-taitojen harjoituskehotteiden generaattorimme tarjoaa välittömän pääsyn satoihin käytännöllisiin, käyttövalmiisiin dialektisen käyttäytymisterapian taitoihin perustuviin harjoituksiin. Työskenteletpä sitten tietoisuustaitojen harjoitusten, ahdistuksen sietokykytekniikoiden, tunteiden säätelystrategioiden tai ihmissuhdetaitojen parissa, tämä työkalu tarjoaa erityisiä kotitehtäväkehotteita ja harjoitusideoita. Jokainen kehote on suunniteltu auttamaan sinua soveltamaan DBT-periaatteita tosielämän tilanteissa, jolloin taitojen kehittäminen on konkreettista ja käytännöllistä abstraktin sijaan. Löydät harjoituksia hengityksen tarkkailuun, viisaiden mielenpäätösten harjoitteluun, TIPP-taitojen käyttöön kriisitilanteissa ja DEAR MAN -skriptien soveltamiseen vaikeissa keskusteluissa.
Viimeksi päivitetty:
Tulokset
Aiemmat tulokset 0
Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) ja sen käyttö
Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) on tohtori Marsha Linehanin kehittämä kokonaisvaltainen hoitomuoto, joka yhdistää kognitiiviset käyttäytymisterapiatekniikat mindfulness-harjoituksiin. Terapia rakentuu neljän ydinosaamismoduulin ympärille: mindfulness, ahdistuksen sietokyky, tunteiden säätely ja ihmissuhdetehokkuus. Jokainen moduuli sisältää erityisiä taitoja, jotka on suunniteltu auttamaan sinua navigoimaan emotionaalisen ja ihmissuhdeelämän eri osa-alueilla. Generatorimme järjestää kehotteita kaikkiin neljään moduuliin, tarjoten sinulle kohdennettuja harjoitusmahdollisuuksia, olitpa sitten uusi DBT:n käyttäjä tai olet käyttänyt näitä taitoja vuosia.
Usein kysytyt kysymykset
Voinko käyttää tuloksia ilmaiseksi?
Kyllä. Voit käyttää tuloksia ilmaiseksi tarinoissa, peleissä ja muissa projekteissa.
Kuinka monta kertaa voin arpoa tuloksia?
Voit arpoa tuloksia niin monta kertaa kuin haluat. Sama tulos voi tulla vastaan useammin kuin kerran.
Tarvitsenko internetyhteyden?
Kyllä. Generaattori tarvitsee internetyhteyden tulosten lataamiseen.
Mistä löydän lisää työkaluja tarinankerrontaan?
Kokeile työkalua DBT-taitokehotteiden generaattori The Story Shackissa ja löydä lisää ideoita ja kirjoitustyökaluja.